今年,三伏天晒背已成为一种新风尚。百万粉丝公众号《72物候元起生活》创始人花小要已带着数千人晒背打卡有四五年。花小要观察到,热衷三伏天晒背的人群正悄然发生着变化。近年来,晒背、坐石墩等自然疗法越来越受欢迎,这与都市人生活方式造成体质偏虚、湿寒困身有密切关系。
花小要介绍,她最初是因为个人健康需求,大概在6年前开始尝试三伏天晒背。通过亲身体验,她感受到了晒背带来的体质改善,并开始在社交平台上分享自己的心得。越来越多的粉丝开始关注并加入到晒背的行列中。
花小要在晒背
“许多人一开始晒背最容易走入的误区就是‘贪多’,甚至会因为晒的时间过长而出现头晕、心慌等不适。少火补气、壮火食气,晒背一定不要贪多,不要乱晒!”花小要解释,这就是她决定带领粉丝一起晒背打卡的缘起。她并不是监督大家去晒背,而是在群里就三伏天晒背给出指引,让大家科学晒背。她介绍,晒背并不是时间越长越好,最好是开始时先晒10分钟,回来阴凉处休息一下,喝点酸梅汤,没有出现不适,再晒10分钟,累计不超过30分钟。晒背时间多长为合适其实没有一定之规。每次晒后观察自己有没有上火的症状,以不上火、不晒伤、不大汗淋漓为度。在群里,她鼓励大家每天晒背后拍摄下舌头照片,观察并分析晒背给舌相带来的变化,这样可以更加了解自己的体质,再根据自己的体质摸索出最适合自己的晒背时长。
在群里,花小要还会分享,晒背前后,以及晒背过程中做哪些“功课”可以让晒背达到事半功倍的效果。比如三伏前刮痧,清理身体里的淤堵,晒背后,能量才能流通顺畅;晒背前可以用五月芳草药浴包泡澡,把郁积在表皮的伏热散发出来,晒背后就不容易出红疹子、痒疙瘩。晒背后喝养阴&生津水,如酸梅汤、古早柠檬膏、黄皮饮等,把补进来的阳气趁机化精化气,把阳能收到肾里,填补“肾”的虚损。晒背后气血能量处于活跃的状态,当天不宜再做刮痧、熏蒸、拍打等治疗,以免出汗过多,耗气伤阴。
就这样,花小要已经每年都带着数千名粉丝晒背,已有四五年。她的粉丝群体是以28岁至55岁之间的热爱中医养生的人士为主,一开始参与晒背的也是这个群体。不少粉丝在群里分享晒背给自己带来身体的变化,“不痛经了”“背黑了,但因为气血充足了,脸反而白了”“开空调也不再怕冷了”等。
越来越多年轻男性加入晒背
“不过这两年,有些对中医并不了解的人看了网上推送的文章或视频,也开始加入晒背的队伍。其中还不乏年轻的男性。”这一变化意味着,对晒背进行科学引导尤为重要。“比如说,有网友在视频中晒出自己穿着防晒衣晒背,或隔着玻璃晒背,效果都是大打折扣,晒背就要与阳光‘赤裸相见’,不过要遮挡住头部,头部为全身阳能之最,晒头很容易引起头晕等不适。”
为何这两年包括晒背、坐石墩等自然疗法在社交平台上非常火?花小要分析,这一现象的出现,主要是因都市人户外活动少,阳虚、寒湿体质比较多,与此相关的深层疾病也比较多。对于这类体质的人群,一旦接触到阳光,马上就能感受到很舒服,比如有些过敏性鼻炎患者,一晒太阳鼻子很快就通气了或不打喷嚏了。“身体是诚实的,也是聪明的,会去寻找最适合身体的治疗方法。”
文|记者陈辉图|受访者提供
编辑:秦小杰
网友看法
1、网友绿柚W:据说晒背有害健康
2、网友用户21009675027:我也哂晒
3、网友祈求恩人救救我儿子啊:抱歉打扰大家了[祈祷]我可怜的7岁孩子,现在因为无法续药,已经奄奄一息,我丈夫曾多次抗震救灾,拯救了无数老人与儿童,如今我们却救不了自己的儿子,求求各位能够看到的好心人帮帮我的孩子。跪求[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
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